广播体操，那可是我们小时候校园里最熟悉的旋律。而“七彩阳光”，更是承载了我们无数欢笑与汗水的回忆。今天，就让我们一起走进这个充满活力与阳光的世界，感受广播体操《七彩阳光》的魅力吧！

一、阳光的旋律，活力的象征

《七彩阳光》作为第三套全国中小学生系列广播体操，自2008年9月1日起在全国普通学校推广。这套体操动作规范、活泼欢快、舒展流畅，简单易学，深受广大师生的喜爱。它不仅是一套广播体操，更是一种精神的象征，代表着积极向上、健康阳光的生活态度。

二、动作分解，轻松上手

《七彩阳光》共分为九节，68个八拍。下面，就让我们一起来分解这套体操的动作，轻松上手吧！

预备节：直立，两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。双脚起落锺弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。

伸展运动：左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。还原成直立。下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。还原成直立。

扩胸运动：两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。直立，同时练笔前举，握拳。两臂胸前平屈后振，握拳。左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。

踢腿运动：左脚向前迈一步，同时两臂侧平举。还原成直立。

体侧运动：左脚向侧一步，同时身体左转90度成前后开立，两臂胸前平屈90度，两手相握，头向前方。头左转90度同时两臂胸前平屈后振。

体转运动：左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。

腹背运动：双腿向前拉伸，双手向上叉腰，双腿膝盖弯曲，右手提前搂住右脚小腿，左手提走，双腿用力跳起，上身前倾，双脚微分开，以拉伸腰背。

跳跃运动：右腿收起，双脚撑宽，右手放于右蹬腿上，向右旋转，头部保持抬高，左手伸于左肩，腹肌紧收，右腿抬起，上身重心放于右脚上，仰望天空。

整理运动：右脚收起，双脚撑宽，右手放于右蹬腿上，左手伸于左肩，腹部紧收，双眼仰望右脚，上身向右倾斜，右脚抬起，两脚分开。

三、七彩阳光，健康相伴

《七彩阳光》这套体操不仅动作优美，而且具有很好的健身效果。它能够锻炼全身的肌肉，提高心肺功能，增强体质，预防疾病。同时，它还能培养团队精神，增强集体荣誉感。

四、阳光下的我们，快乐成长

每当《七彩阳光》的音乐响起，校园里就会充满欢声笑语。同学们在操场上整齐划一地做着动作，阳光洒在他们的脸上，显得格外灿烂。那一刻，我们仿佛看到了一个充满希望的未来。

五、

广播体操《七彩阳光》陪伴了我们无数个春夏秋冬，它见证了我们的成长，也成为了我们心中永恒的记忆。让我们在阳光下，继续快乐地成长，用《七彩阳光》的力量，迎接美好的明天！

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